노안 증상 및 예방법 (노안 오는 나이는 언제부터?)

노안 증상 및 예방법 (노안 오는 나이는 언제부터?)

안녕하세요. 오늘은 노안 증상 및 예방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.

나이가 들면서 시력이 점차 흐려지고 가까운 글씨를 보기 어려워지는 노안은 자연스러운 노화 과정의 일부인데요.

요즘에는 스마트폰 사용으로 인해 30대의 젊은 나이에도 노안이 오는 경우가 있다고 합니다.

지금부터 노안 증상 및 원인, 치료법, 예방을 위한 좋은 음식과 영양제까지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

노안 증상 및 원인

노안은 눈의 수정체가 딱딱해지면서 탄력이 떨어져 근거리 작업이 어려워지는 증상을 말합니다.

원래 먼 곳을 보다가 가까운 물체를 보려면 눈의 굴절력이 변해야 하는 것이 정상인데요.

나이가 들면서 수정체가 딱딱해지고 그 결과로 눈의 조절력도 감소하게 됩니다. 이 때문에 근거리 시력이 떨어지고 초점 전환이 어려워지는 것입니다.

주요 노안 증상으로는 가까운 곳이 뿌옇게 보이고 초점 맞추기가 어려워지며, 눈이 쉽게 피로해지는 등의 증상이 있습니다.

특히 조명이 어두울 때 작은 글씨를 읽기가 힘들어지고, 먼 곳을 보다가 갑자기 가까운 글씨를 보면 초점이 늦게 맞춰져 불편함을 느끼게 되죠.

만약 기존에 근시가 있는 경우 원거리 교정 안경을 벗으면 가까운 것을 비교적 잘 볼 수 있어 노안을 늦게 인지하게 되기도 한다고 해요. 반대로 기존에 원시가 있었던 분들은 노안 증상을 더 빨리 느끼게 된다고 합니다.

노안은 보통 보통 40대 초중반의 나이부터 온다고 알려져 있지만 최근에는 컴퓨터나 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 30대의 나이에도 노안이 오는 경우가 꽤 많다고 합니다.

노안 교정 치료의 가장 기본적인 방법은 안경 착용입니다. 각 개인의 근거리 작업 습관과 연령을 고려해 적절한 도수를 맞춰 처방받게 되는데요.

원거리와 근거리를 각각 교정하는 이중초점렌즈나 다초점렌즈, 노안 교정용 콘택트렌즈를 사용할 수도 있습니다.

또한 백내장 수술 시 다초점 인공수정체를 삽입하는 방법 등 여러 가지 노안을 교정하는 수술적 방법도 있습니다.

노안 교정 엑시머 레이저 수술이라는 것도 있다고 하는데요. 완벽한 해결책은 아니므로 수술 전 전문의와 충분히 상담하는 것이 좋습니다.

노안을 완전히 피할 수는 없지만 생활 습관을 개선하면 노안의 발병 시기를 늦출 수 있습니다.

스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 근거리 작업 후에는 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 해주는 것이 좋아요.

스마트 기기의 블루라이트 차단 기능을 적극 활용하거나 블루라이트 차단 필름 등을 적극적으로 활용해보시는 것도 좋겠죠.

자외선도 눈의 노화를 촉진하기 때문에 자외선 차단이 잘 되는 선글라스를 착용하는 것도 좋습니다.

또한 충분한 수면을 취하고, 눈이 피로할 때에는 잠시 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.

물을 충분히 마셔 눈의 건조를 막는 것도 중요하며 흡연을 하는 분들이라면 담배 연기가 눈의 노화를 가속화시키므로 담배를 끊는 것을 권해드립니다.

노안 예방에는 항산화 성분이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.

특히 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 있어 눈의 피로를 덜어주고 시력 회복에 좋은 것으로 알려져 있는데요.

당근 역시 베타카로틴이 풍부해서 비타민 A로 변환되어 시력 기능을 돕는 데 효과적입니다.

또한 시금치에는 루테인이 들어 있어 망막을 보호하고 노화를 예방하는 데 도움을 주며,

달걀에 들어 있는 루테인과 제아잔틴 역시 눈을 보호하는 성분으로 자외선으로부터 눈을 지키고 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.

이 외에도 토마토, 견과류, 등푸른 생선 등이 눈 건강에 좋은 음식으로 알려져 있으니 적극적으로 섭취해 보시면 좋을 것 같네요.

노안 관리에 도움이 되는 대표적인 영양제로는 루테인과 아스타잔틴이 있습니다.

루테인은 망막의 건강을 지키고 블루라이트를 차단해 눈의 피로를 줄이는 데 도움을 주며,

아스타잔틴은 눈의 조절력을 높이고 눈 근육의 피로를 해소해 노안 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

이외에도 비타민 A, C, E와 같은 항산화 비타민을 섭취하는 것도 눈 건강에 좋아요. 결명자차나 블루베리차처럼 눈에 좋은 차를 꾸준히 마시는 것도 눈의 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

지금까지 노안 증상 및 원인, 치료법, 예방을 위한 좋은 음식과 영양제까지 함께 알아보았습니다.

노안은 누구나 겪는 자연스러운 노화 현상이지만 평소 생활 습관을 잘 관리하면 진행을 늦출 수 있다고 하니 미리미리 관리하는 것도 좋은 방법일 듯 합니다.

오늘 공유해드린 내용이 여러분의 눈 건강 관리에 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

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